In Balance bleiben (Teil3)

Heute gibt’s den dritten und vorerst letzten Teil meiner Balanceboard-Reihe. Ich hoffe, ihr konntet die Gummibären in der letzten Übung ergattern, habt die Übung aber im Gegensatz zu mir richtig ausgeführt. Wie ihr vielleicht im letzten Blogbeitrag bemerkt habt, hab ich auf den Bildern total geschummelt. Zum einen standen meine Bären erhöht auf einem zweiten Balanceboard, zum andern hab ich mich einfach nur gebückt, statt in die Knie zu gehen, genau das sollte aber der Anspruch der Übung sein. :-)

Heute gibt’s nun Übungen, die primär die Rumpfmuskulatur beanspruchen sollen.

Übung 6: Liegestützen auf dem Board

Stützt euch mit den Händen auf dem Board ab und macht einfache Liegestützen. Hier merkt man erst, wie viel anstrengender diese Übung ist, wenn sie wesentlich dynamischer wird. Bei mir hat sich die Anzahl der machbaren Liegestützen zu Beginn gerade mal halbiert, weil sie auf dem Board deutlich anstrengender sind.

3 x 15 Liegestütze sind das Ziel.

Übung 7:

Wem das nicht fordernd genug ist, kann auch mal versuchen, sich mit den Füßen (anstatt mit den Händen) auf dem Board abzustützen, um dann die Übung zu machen. Mir gelingt das (noch) nicht.

Übung 8: Poposurfen

Viel zu erklären gibt’s nicht: Statt auf dem Board zu stehen, macht ihr das im Sitzen. Geht bei mir brutal in die Bauchmuskulatur.

Happy ride

euer

Daniel