In Balance bleiben (Teil2)

Eine Woche ist nun vergangen und nach meinem ersten Blogbeitrag „In Balance bleiben“ waren hoffentlich einige Leser motiviert, sich ein Balanceboard zu beschaffen und mit den ersten Übungen zu beginnen. Auch ich bin nach dem Aufruf auf Facebook in den Baumarkt gefahren, um für meine Leser solche Balanceboards zu bauen. Diese werde ich nach der Fertigstellung verlosen.

Im letzten Beitrag solltet ihr in den ersten Übungen das Stehen und Surfen auf dem Balanceboard üben. Sollten Eckzähne und LCD-TV noch heile sein, können wir nun mit den nächsten Übungen fortfahren. An dieser Stelle beginnen einige Nutzer, Ballübungen wie Jonglieren oder andere Fang-Wurf-Übungen auf dem Board zu trainieren. Ich war schon zur Schulzeit der klassische „Turnbeutelvergesser“, wenn es um Ballspiele ging. Ich kann nicht jonglieren, will`s auch nicht können, also müssen andere Übungen her.

Übung 4

Pendeln mit Kniebeugen

Was ihr braucht:

•Einen 125 g schweren Carbonlenker, 700 mm breit mit einer 4 Grad Kröpfung oder halt irgendwas anderes, was rund ist und sich gut greifen lässt: Rundholz, Besenstiel, Stock oder ähnliches

•Fahrradschlauch (defekt)

•Hantelgewicht 2,5 kg

Knotet den Schlauch um die Lenkermitte, das andere Ende durch die Hantelscheibe

Nun stellt euch auf euer Balanceboard, greift den Lenker und haltet ihn mit angewinkelten Armen. Das Surfen auf dem Board ist nun deutlich schwerer, zum einen könnt ihr euch mit dem Armen nicht mehr ausbalancieren, zum andere schwingt bei jeder Bewegung das Hantelgewicht wie ein Pendel nach. In Ruhestellung versucht ihr nun Kniebeugen zu machen. Je weiter ihr die Knie beugt, desto schwieriger wird es, das Gleichgewicht zu halten. Diese Übung widerholt ihr beliebig oft.

Auf und nieder immer wieder :-)

Übung 5

Fang den Bären

Was ihr braucht:

•1 x DIN A4 Blatt

•10 Gummibären

Positioniert das DIN A4 Blatt vor eurem Balanceboard und reiht die 10 Gummibären darauf auf.

Nun surft ihr auf dem Board, kommt in Ruhestellung und versucht dann, einen der Bären vor euch zu greifen. Versucht auch hier, möglichst tief in die Kniebeugen zu gehen. Habt ihr einen Bären geschnappt, surft ihr weiter, während ihr ihn verkostet. Danach geht’s wieder auf Bärenfang, 5 Bären mit der rechten, 5 Bären mit der linken Hand… Ihr glaubt gar nicht, wie schwer das trotz höchster Motivation ist :-)

Das sind also die Übungen für die kommende Woche. Nächstes Wochenende widmen wir uns dann der Kraft anstatt der Koordination… oder beidem :-)

Wer übrigens eines der Balanceboards gewinnen möchte, sollte unbedingt auf Facebook „become a pro“ liken und abonnieren.

Bis zum nächsten Wochenende - ich geh jetzt erst mal Gummibären kaufen.

happy ride

Daniel